le carnet del rigolo

"L'usage des vacances est profitable au service public autant qu'aux fonctionnaires eux-mêmes.Après quelques semaines de loisirs,on retrouve le travail avec plaisir.L'esprit,qui a besoin de changer d'objet,a repris une sève nouvelle,et le temps perdu est bientôt réparé."

                                                                                               Vivien

Bon les vacances c'est fait.Alors la suite. Une grosse crève en cette fin d'année

m'a cassé.Problème de tendinite à la voute plantaire.

Mais bon ça va mieux et

la reprise des 3 disciplines à raison de 13 heures par semaine

permet une bonne détox.

Et puis exams,concours,bref emploi du temps chargé.

Vivement les prochaines vacances.

D'ici là du vélo,du vélo,du vélo et...du vélo!! 

Ci-joint un clin d'oeil aux veinards qui vont skier!! 

On est au milieu de la semaine et déjà 8H30 d'entrainement:

-lundi:1h CAP,1H30 natation

-mardi:2H velo,1H30 natation

-mercredi:1h CAP

-jeudi:2h vélo,1h15 natation

Et grosso modo ça sera comme ça jusqu'à la fin de la semaine et pareil

la semaine prochaine avec en plus les interclubs à Poitiers

pour cloturer la semaine;

pour l'instant pas de travail spécifique mais du foncier;sauf en natation

ou ya des jours on se fait mal aux gencives  à coup de 6X300,de 24X50

ou de 4X200 enfin je passe les détails

je crois que maintenant je connais le nombre de carreaux

du sol de la piscine de Saintes 

mais c'est un secret que je garderai jalousement...

Un mot quand même sur la reprise du vélo,bah tout va bien

1ère sortie vendredi dernier

23 km/h de moyenne,et puis cette semaine je suis passé à 25,

avec d'excellentes sensations

comme quoi le travail effectué dans cette discipline l'an dernier

semble porter ses fruits;En effet je ne force pas du tout et je sens que je garde

de  la réserve,et c'est plutôt bon signe

pour les futurs entrainements ac Baluzo ainsi que

les mini-stages Dordogne prévus.

Autrement l'autre jour on est allé se balader à la plage,

c'était Dimanche je crois,y'avait tempête,

sans commune mesure avec ma Bretagne,mais ça soufflait bien quand même

et la marche sur la plage

s'est rapidement tansformé en épreuve de force 

Ci-joint une vidéo de skate très sympa qui permet par ailleurs

de faire une petite ballade dans Paris,

vidéo bien entendu dédicacée à mes potes guillaume et fly d'Angers,

eh matez bien les gars,le mec est vraiment pas mauvais... 

Aprés avoir observé une trêve de 3 semaines en entrainement CAP,

de 6 semaines en vélo et de plus ou moins 15 jours 3 semaines en natation

Après avoir pris 4 kilos,aprés avoir pas mal fait la chouille et aprés avoir 

glandé devant l'ordi à jouer aux colons de catane sur Brettspielwelt.de,

aprés avoir fait le tour des potes ou presque,aprés une bonne cure de sommeil

(nuit de 10 heures plus des siestes dans la journée plus les paquets entiers de

chokos bons),aprés avoir expérimenté le sport sur la Wii(golf et bowling

faut y aller doucement)

et le nouveau PES8,aprés....j'en ai déjà beaucoup dit,non?

C'est donc la reprise en cette semaine du 26 novembre avec

un premier entrainement natation 

3800 assez intensif avec des 3X4X100 ou des 3X200 ou encore

des 25 normal,50 vite enfin je vous passe les détails...,

en ce qui concerne la CAP ça sera du foncier mais assez long

genre 1H,1H15 3X par semaine et pour le vélo,on va y aller mollo

,1 sortie de 50 Km en souple de chez souple avant de passer à 70 Km

et plus si affinités...

Tout ça pour dire que l'absence de Baluzo commence à se faire sentir

surtout en ce qui concerne l'envie d'aller s'entrainer

En résumé ça devrait nous faire du 3H30 de CAP,du 5h de natation

et du 2H de vélo pour un total de 10h30 hebdo,c'est raisonnable,non?

Un petit rappel pour les néophytes s'aventurant sur ces quelques pages,

le triathlon est un sport avec trois disciplines enchaînéees

Natation,vélo,course à pied,Une fois le départ natation qui est donné pour tout le monde en même temps

Chaque discipline est éxécutée individuellement par l'athlète sauf au haut niveau(D1,élite)

où il est plus télégénique et surtout plus logique

lorsqu'une cinquantaine d'athlètes sortent à 15 s d'intervalles de l'eau

,d'autoriser le drafting , autrement dit de ne pas respecter d'écart

entre chaque vélo ce qui permet aux athlètes de s'économiser

(comme sur le Tour de France) 

Ci-joint une vidéo déjà moult fois publiées sur d'autres pages

du triathlon de Bejing en 2006

remporté par Fred Belaubre qui fait partie de la séléction olympique

(et accesoirement du club de Beauvais dont nous avons pu admirer la

prestation à la coupe de France des clubs à Chateauroux) 

En fait cette mise au point pourrait paraître inutile sauf que l'autre jour

j'étais au téléphone avec la responsable des formations BE(brevet d'état)

à la DRJS(direction régionale jeunesse et sports),oui oui y'a bien marqué

"sport" et "direction";qui croyait que c'était une discipline de l'athlétisme!!!! 

Enfin rassurez-vous ce sont ces gens-là qui sont chargés de développer

le sport depuis leurs bureaux... 

Enfin voilà tout ça c'était pour dire que le triathlon,ce n'est pas de l'athlé,

du cyclisme ou de la natation mais une discipline à part entière

qui n'est pas trop médiatisée (bah oui le nom de Beleaubre ça parle pas à tout

le monde) et où l'argent n'a pas encore tout pourrie

à la différence du vélo ou du foot par exemple 

Un récent exemple le démontre clairement,il y a 15 jours se déroulaient

la finale Ironman(natation 3,8-vélo 180-cap 42 km) à Hawai et stade 2

avait une bonne raison  de faire un mini-reportage puisqu'un de leur

consultant(Laurent Jalabert) y participait

Mais ce que stade 2 ne dit pas,c'est que Jalabert 72éme

(au demeurant très sympathique) n'était pas le seul français en lice et que

certains ont fait mieux que lui,Lionel ROY par exemple 58éme sur 1800

participants,mais surtout il avait Bruno Mercier un ancien triathlète du

club qui fait une trés honorable 372ème place sans dépasser les 150 puls

suite à ses problèmes.... Un grand bravo Bruno et beaucoup d'émotion lorsque

tu nous a conté tes déboires... 

Voilà,bonne vidéo!!! 

Malgré le début des vacances et donc du stage natation de la

Toussaint et de ses 2 séances par jour pour un volume de 2H45

soit 8 km en moyenne par jour;(voilà le programme suivi jusqu'à vendredi)

l'annonce du départ de mon sparring partner 

pour 3 semaines à Madagscar et de sa décision de faire une pause

me fiche le bourdon....!

Je vais toutefois suivre son conseil en arrêtant totalement le vélo

ce qui est déja le cas depuis 2 semaines,stopper les séances

VMA et seuil en CAP

,stopper la natation à compter de vendredi 2/11

Cependant l'arrêt de la natation ne sera que très bref,

juste le temps de reposer

un peu les épaules qui ont pas mal tournées depuis fin août,

puisque une reprise est prévue le lundi 12/11

Par ailleurs je vais continuer à effectuer des footings long

à allure très basse(LSD)

3 ou 4 fois par semaine pour entretenir une forme,mais ça va pas être facile

vu ce qu'on se mettait comme entrainement depuis janvier,

mais l'absence de Baluzo devrait aider,et puis je rentre dans mon

fief angevin à compter de vendredi pour faire la chouille

avec l'ancienne garde

Allez bonnes vacances à ceux

qui y sont et pour les autres bah bon taf alors!! 

Ci-joint un 200 4N qui laisse rêveur!!!