le carnet del rigolo

La 2ème partie des vacances s'est déroulé selon le même

planning que la précédente,

c'est à dire que l'accent a été mis sur le vélo,

et pour cause,le temps s'y prêtait!!!

Résumé de la semaine:

-Natation:4h 30 pour 12 km

-Vélo: 11h30 pour 329 km

-CAP:4h30 sans kilometrage avec une VMA,une sortie longue,

une en côte et une de récup.

Ci-joint une petite vidéo de freefight,sport encore interdit en France,

en même temps on comprends pourquoi,

ils vont pas bien les mecs qui font ça!!Mais c'est quand même impressionnant

à regarder,d'ailleurs la France est bien représentée en ce domaine par Cheik

Kongo,le genre de mec  qu'on a pas envi d'emmerder!Dans la video

ci-après,y'a des supers beau high kick,le genre de coup que j'arrivais jamais à

faire quand je pratiquais le kung-fu(par contre j'en ai pris quelques uns...lol)

Après le bilan mensuel,le bilan hebdomadaire,et cette semaine,on a pas chômé:

- 5h de nat pour 12,5 km

- 11h15  de vélo pour 300 km éffectués entre 26 et 28 km/h de moyenne

- 4 h de CAP avec pas mal de travail de côtes 

et je ne compte pas les "petites" randos (de 2H a peu près à 130-140 bpm)

à la plage,Port d'Envaux ou vers St Brie des Bois 

Voilà,que dire de plus,allez l'OM!!! 

Ci-joint,une vidéo de l'inoubliable et excelentissime Mr.Manatane,

cynique à souhait, à regarder jusqu'au bout bien sûr ..surtout à partir de 2'18

Et oui je m'y mets moi aussi au bilan mensuel des entrainements

alors en janvier ça donne:

- CAP:14 heures pas de kilométrage

-Velo:800 km entre 25 et 28km/h selon les sorties 

-Natation:23 h pour 37 km

Sinon  je vais vous parler d'un thème récurrent sur ces pages:les vacances

Bah c'est dans 2 jours,mais ça va je devrais tenir d'ici là

Par contre on va attaquer dur en vélo et natation avec un

entrainement dans chaque discipline tous les jours,pour la CAP,

on  parsemera selon la fatigue.

Par ailleurs je vais revoir un bon pote qui est parti en Corée et qui

revient gouter la douceur angevine.ça sent bon la fiesta!!

Ci-joint une vidéo d'un gros taré du freeride dont la coupe du monde

se déroule en ce moment dans le Caucase mais le mec que vous allez voir fait

partie des infréquentables,vous allez comprendre...