le carnet del rigolo

3 disciplines c'est 3 entrainements,3 fois plus de temps.

Et pour avoir du foncier avant d'attaquer le spécifique,y'a pas de secret surtout avec des objectifs se situant en juin et juillet,il faut pas traîner

Bref depuis 3 jours,c'est 3h30 par jour,un rythme que je vais tenir 5 jours sur 7 avec une journée de repos complet et une autre avec juste de la natation(mercredi-jeudi).En gros 18h/semaine piano piano(mais pas trop quand même...hahahha)

Par exemple aujourd'hui,ça donne 1h15 de cap,PPG 1h,natation,1h15.et hier c'ètait vélo 2H20,natation 1h15.Je vous fais pas le détail,pour l'instant c'est des bornes avec pas mal de frèquence et un peu detravail de puissance en côtes,beaucoup plus présentes en Anjou qu'en Charentes-Maritime.

Je m'en suis "découvert" une qui fait mal(2,5 km et un beau dénivellé),évidemment il y en a bien d'autres mais j'ai un faible pour celle-ci...ceux qui seront de passage y auront droit,ça va saigner.

Go pour la finalisation hivernale!

Ci-joint,toujours dans le but de vous réchauffer,une photo des frangins au coeur de l'Andalousie à Ronda.

Avant le départ pour l'espagne..;chaud..

Depuis hier mes relations avec le corps médical se sont un peu réchauffées,en effet j'avais rendez-vous pour une IRM ce 26 décembre à 8h...Pas très frais le garçon mais bon...

Et bien bonne nouvelle,j'ai pas grand chose,juste le ménisque droit une peu attaqué et une paire de semelles devrait corriger le problème(pour quelques années,seulement j'en suis bien conscient...)

Donc,une fois n'est pas coutume,en vacance depuis une semaine,le maitre mot est endurance avec une dizaine d'heure hebdo et une pause relative de la natation.

Et comme il fait un peu frais en ce moment,je vous ai mis une photo d' Espagne de cet été.

Aprés avoir pris quelques kilos,éffectué quelques consultationspour la plupart infructueuses,je ne ressens plus aucune douleur àau tendon rotulien(si tant est que les diagnostiques étaient exacts).

En effet quel crédit apporté aux affirmations médicales quand aucun des spécialistes consultés n'estd'accord quant aux causes et à la manière de soigner cette tendinite efficacement...Bref passons,

Je tiens quand même à souligner la bonne technique d'un copain de club,par ailleurs kiné, qui sans me manipuler a réussi à me soigner,tant mieux car il était totalement exclu que je me fasse opérer contrairement à ce que certains me conseillaient...Bref passons même si en mon for intérieur la crainte de voir revenir l'inflammation subsite.

Quoiqu'il en soit j'ai repris les 3 activités mais alors à un rythme "carte vermeil" c'est à dire que jen'excede pas les 10h d'entrainement/semaine;cela fait maintenant 2 semaines que:

-je nages 3 fois/semaine 3000-3500 cool en séries longues de 800 m

-je roules 3 fois une heure/semaine sur le 34/21-23 quel que soit la topographie

-je galopes 3 fois 1/2 heure/semaine sans me faire mal.

Ayant encore un peu de poids à perdre(2 kilos),je vais poursuivre sur cette même lancée en allongeant un peu les durées et fatalement les distances dans le mois qui vient.

Voilà pour les news,je reviens de 3 semaines de vacances chez les parents et rien que le fait de changer d'air(mais surtout de circuits vélos),ça revigore!

A bientôt et bonne pause hivernale à ceux qui ont fait une saison pleine.